Az izomfájdalmaknak számos oka van, amelyek sportkárosodásokból erednek egészen a krónikus betegségekig. Ennek a fájdalomnak az okai személytől függően változhatnak. Az izomfájdalom egyik leggyakoribb oka a következők:
- Lyme-kór
- Rándulások
- Dehidráció (izomgörcsöket okozhat)
- Krónikus fáradtság szindróma
- Fibromyalgia
- Autoimmun betegségek (RA, Lupus, MS)
- Bizonyos gyógyszerek (például sztatinok)
- Sérülés
Nem számít, mi az oka, az izomfájdalom az enyhén idegesítőtől a teljesen meggyengítőig terjedhet. Ez azt okozhatja, hogy visszatartja az életét, miközben megtalálja a kellemetlenségek kezelésének módjait.
Mind a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mind a vényköteles gyógyszerek nem kívánt mellékhatásokkal járhatnak, így az emberek természetes gyógymódokat kereshetnek az izomfájdalom enyhítésére.
Illóolajok az izomfájdalom legyőzéséhez
Az illóolajokat évszázadok óta használják betegségek és fájdalmak kezelésére. Egy-két csepp elősegítheti a fájdalom és a feszültség enyhítését, akár hordozóolajban hígítva, akár masszázsra használva, vagy illóolaj-diffúzorhoz adagolva inhalálásra.
- A görcsök ellazítására és a feszültség enyhítésére a majoránna illóolaj hatékonyan képes kezelni az izomfájdalmat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek
- A borsmentaolaj fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt hatékonyan enyhíti az izmok fájdalmát. A borsmenta illóolajról kimutatták, hogy segít csökkenteni a fejfájás fájdalmát. Gyulladáscsökkentő vegyületeket is tartalmaz, és természetes görcsoldó.
- Az eukaliptusz illóolaj kezdeti hűsítő hatással van az izmokra, ami felmelegíti a szöveteket és fokozhatja a keringést. A vizsgálatok azt mutatják, hogy hatékony természetes fájdalomcsökkentő és gyulladáscsökkentő.
- Az adatok arra utalnak, hogy a rozmaring illóolaj gyulladáscsökkentő hatással lehet a szervezetre. Serkentő illata van, amely felemeli.
- Clary Sage. A kutatások azt mutatják, hogy milyen hatékony lehet a tisztító zsálya illóolaj a menstruációs fájdalom, görcsök és görcsök csökkentésére. Ez is enyhíti az izomfeszültséget és elősegíti a relaxációt.
- Gyömbér. A gyömbér melegítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megnyugtathatják a fájó izmokat. A gyulladás csökkentésében is hatékonynak bizonyult. A gyömbér illóolaj természetes fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Használja ezeket az olajokat önállóan, vagy használjon előre elkészített illóolaj-keveréket, amely egy vagy többet tartalmaz.
A bajok krónikus feszültséggel
A stressz drámai hatást gyakorolhat a testre. Amikor a test megterhelődik, az izmok megfeszülnek és megmerevednek. Ez a test természetes válasza arra, hogy megvédje magát a sérülésektől.
Amikor a stresszes esemény elmúlt, az izmok ellazulhatnak természetes állapotukba.
A krónikus stressz más. A krónikus stressz alatt álló test állandó feszültségben marad. Amikor az izmok feszesek maradnak, ez stresszhez kapcsolódó rendellenességekhez, például migrénhez vagy feszültségi fejfájáshoz vezethet. A krónikus stressz felelős lehet a folyamatos fájdalomért is:
- Vállak
- Nyak
- Fej
- Derék
- Felső végtagok
A krónikus stressz nemcsak izomfájdalmat okozhat. Károsíthatja a test más rendszereit, például az emésztőrendszert, az immunrendszert és az endokrin rendszert. Ez teszi a stressz-kontrollt a közérzetének elengedhetetlen részévé. Azáltal, hogy lépéseket tesz a stressz csökkentésére, elősegítheti az azt kísérő fájdalom és betegség enyhítését.
Illóolajok a feszültség enyhítésére
Az illóolajok nagy szerepet játszhatnak a stressz hatásainak csökkentésében. Sokan használják az aromaterápiát természetes gyógymódként az elme, a test és a szellem számára.
Bizonyos illóolajok olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek ellazulni azáltal, hogy izmaikat természetes állapotba hozzák. A Psychology Today áttekintése az illóolajokat a stressz csökkentésére és a feszültség enyhítésére szolgáló hatékony kezelésként sorolja fel. Itt vannak az olajok, amelyeket érdemes kipróbálni:
- Levendula illóolaj - A levendula napjaink egyik legkeresettebb illóolajaként a nyugtató, ellazító és alvást kiváltó képességéről ismert.
- Bergamott illóolaj - A népi gyógyászatban hagyományosan alkalmazott bergamott feszültséget és szorongást csökkentő vegyületekkel rendelkezik. Segíthet csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot.
- Citrom illóolaj - A citromnak felemelő illata van, amely csökkentheti a feszültséget és csökkentheti a pulzusszámot.
- Boróka illóolaj - A boróka bizonyítottan enyhíti a szorongást és a depressziót. Feszültségoldó tulajdonságokkal is rendelkezik.
Használja ezeket az illóolajokat önmagában az illóolaj-diffúzorában, vagy használjon illóolaj-keveréket, amely egy vagy többet tartalmaz. Dőljön hátra és pihenjen, amikor belélegzi azokat a vegyületeket, amelyek csökkent feszültséghez és fokozott jóléthez vezethetnek.
Izomlazító masszázsolaj recept
Illóolajokat is használhat egy pihentető masszázsban, ha hordozóolajjal hígítja és az érintett területre dörzsöli. Készítsen saját keveréket, amely kettős feladatot tesz az izomláz enyhítésére és a feszültség oldására:
- 5 csepp levendula illóolaj
- 3 csepp borsmenta illóolaj
- 2 csepp clary zsálya illóolaj
- 1 csepp boróka illóolaj
- 4 ml. hordozóolaj (a mandulaolaj és a jojobaolaj jó masszázshoz használni)
Keverje össze az összes hozzávalót és használja szükség szerint. Tartsa zárva az üveget.